健康的な毎日を過ごすためには、やはり基準も必要だ。
体重もその1つだ。
極端に体重が重いと、メタボであると見なされてしまうだろう。
もちろん、それはあまり健康に良くない。
女性は、体脂肪率を気にしている事も多いな。
ところで健康的に過ごしたいなら、基礎代謝量にも注目してみると良いだろう。
特に、基準値は大切だ。
基礎代謝量は、年齢ごとの基準値がある。
数字が基準値から大きくかけ離れていれば、あまり健康的でないと判断できる。
基礎代謝量には、上記の体重も含まれる。
もしも理想的な代謝量が40であるにもかかわらず、現在の数字が20程度なら、何か健康のトラブルが起きてもおかしくないだろう。
40に近づくよう、生活習慣を改める必要がある。
その逆も同様だ。
やや極端な例だが、理想値が35であるにもかかわらず、60の時などは要注意だ。
やはり不健康であると見なされてしまうだろう。
なので健康的な毎日を過ごしたいなら、体重やカロリーの数値を計測する方がだろう。
まずは、計測する習慣をつけるのが第一だ。
一旦習慣が付けば、何らかの悪い兆候に気が付きやすくなるからだ。
それと、女性の基準値も押さえておく方が良い。
大まかな目安が分かっていれば、健康的な毎日を過ごしやすくなるだろう。
ぜひご覧下さい。→基礎代謝量とは？女性・男性の平均基準値
